中國的什么傳遍世界？在外國人面前說道中國，第一反應是什么？“啊打！”這個全世界通用的語調，無論在何方何地，只要喊出來，肯定會有人驚呼“Chinese kongfu！”。所以知道了么？功夫，感謝幾十年前的李小龍先生，將中國的功夫名聲傳遍了世界。
功夫，大家想的應該都是金庸所寫的書里面那般，苦練幾十年，一朝出山，便能縱橫天下，大吼一聲，渾身的內力爆發出來，秒殺一片嘍嘍。這些，都是存在于我們想象中的情景，現實世界科技過于發達，處于一片沒武時代，功夫漸漸地淡出了大家的視野，社會上只有那種用來表演的國術和強身健體的鍛煉方法而已。打著功夫的名頭，卻徒有虛表。
橫練金鐘罩，這些我相信是存在的。網上紅遍一時的少林寺和尚以身體和鋼鉆硬碰的視頻，向我們證實了，當你下努力的時候，還是可以練出外家功夫的。但是內功呢？這種存在于傳說中的大殺器，真的不存在么？
如果內功不存在，那歷史上，關羽是如何在強人輩出的年代殺出威名？如何以一當千？那么不說過于遙遠的歷史人物。近代有李小龍。你能說他不強？如果單單靠艱苦不斷的努力，沒有系統的鍛煉的話，如何有那么高強的武力？如何將中國的功夫威名揚遍世界？
所以說，功夫中，是有內功的。但是大家走進了一個誤區。小說中將內功夸大了，甚至改編成電視劇的一些武俠故事，將少年們茶毒了，以為功夫都是電視里的那樣飛天遁地，無所不能。其實不是，無論是哪一種功夫，只要系統的鍛煉其獨特的運勁和攻擊方法，都能練出內功。我們舉一個簡單的例子，比如鐵砂掌，這種掌法，從最初的用鐵砂磨礪手掌，用藥，斂氣，到后面的鍛煉骨骼，招式，和運用氣力的方法，這都是掌法獨有的理念。用現在的講法，時髦一點就叫做“內功”了。
強身健體，延長壽命的內功，莫過于太極了。當然不是那種大爺老太太在廣場上打的太極，那些都是徒有虛表的招式。真正的太極，只有在少數人的手中。
又有五禽戲，能強健我們的身體還能長命百歲。這些都是古人的智慧。長久的鍛煉會使人身體往好的方向發展。但是，武功的理念是沒有極限的，人的身體卻有一個瓶頸。
