經常收到一些媽媽的咨詢，問懷孕了之后到底怎么吃才是最好的？據準媽媽們透露，每天大補特補，但感覺肉都長到了自己身上，寶寶并沒有吸收多少。下面，小編就為大家盤點一下懷孕期間必須要補充的六種營養，愿大家的寶寶都能健健康康地降臨到媽媽身邊。
1.葉酸（維生素B9）
（1）含義：一種水溶性維生素
（2）作用：降低神經管畸形和唇裂胎兒的概率
（3）食物來源：菠菜等綠葉蔬菜，動物肝臟，酵母，面粉，大麥，豆制品
2.維生素B6（吡哆素）
（1）含義：一種水溶性維生素
（2）作用：緩解懷孕初期的嘔吐現象，降低因大量食用肉制品而產生的過高膽固醇
（3）食物來源：酵母粉，白米，肉類，全谷物食品，堅果，馬鈴薯
3.維生素C（抗壞血酸）
（1）含義：一種抗氧化劑，也是一種輔酶
（2）作用：預防皮下出血、牙齦出血，減少胎兒的畸形率，幫助胎兒維持骨骼和牙齒的正常發育
（3）食物來源：棗，獼猴桃，橙子，菜花，黃瓜，湯菜，草莓
4.鈣
（1）含義：一種金屬元素
（2）作用：母體低鈣會直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育，嚴重缺鈣將造成孕婦腿抽筋、難產、流產等問題。
（3）食物來源：海帶，蝦皮，牛奶，牡蠣，花生，奶酪
5.鐵
（1）含義：最常見的金屬元素
（2）作用：妊娠期所需的鐵含量是平時的2-3倍，防止孕婦和胎兒出現缺鐵性貧血
（3）食物來源：菠菜，紫菜，蛋黃，動物肝臟，木耳，桂圓，豬血
6.DHA（腦黃金）
（1）含義：一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸
（2）作用：促進胎兒大腦和視網膜的健康發育，減少產后抑郁癥的發生概率，與ARA配合食用更加
（3）食物來源：蛋黃，深海魚，海參，藻類，核桃，杏仁，花生，芝麻
小編提醒：懷孕期間要吃得好，更要吃得對，分清什么東西是母體和寶寶真正需要的，適量多面攝入，但不可過多，否則過猶不及。
